Hormonální jógová terapie

pro ženy dle Dinah Rodrigues

„Hormonální jóga je takový zázrak, který doporučuji vyzkoušet.“

HJT pro ženy

Jak funguje Hormonální jógová terapie

Pro koho je Hormonální jógová terapie určena

Fyziologie hormonálního systému

Kontraindikace

Dinah Rodrigues

Vědecká analýza

Formy Kurzů A Seminářů

Jak funguje Hormonální jógová terapie

Hormonální fyziologie je velmi komplexní a produkce hormonů je závislá na správné funkci žláz s vnitřní sekrecí.

    - Hormonální jógová terapie má úžasné výsledky proto, že využívá velmi efektivní jógové techniky, které stimulují a podporují funkci žláz s vnitřní sekrecí a tím pomáhá ke správnému fungování těla.
    - Hormonální jóga je dynamický druh jógy, přináší velmi rychlé výsledky.
    - Hladina hormonů je díky správné funkci žláz harmonizována.

Hormonální jóga pracuje s celým tělem, nejvíce se však soustředí na aktivaci VAJEČNÍKŮ, HYPOFÝZY, ŠTÍTNÉ ŽLÁZY, PŘÍŠTÍTNÝCH TĚLÍSEK, dále také NADLEDVIN.

    Použité techniky:
    - Dynamické jógové cviky (ásany)- vybrané z hatha jógy a kundalini jógy
    - Intenzivní dechová cvičení (pránájáma) - pro lepší masáž žláz, které produkují hormony
    - Tibetské techniky
    - Mudry, bandhy

Cviky jsou jednoduché na provedení a mohou je cvičit i ženy bez předchozí zkušenosti s jógou. Při pravidelném cvičení jsou cviky snadno zapamatovatelné.
Domácí praxe Vám zabere pouhých 30 minut 3-4x týdně.
Sestava je účinná jako celek, nemělo by se měnit pořadí cviků, ani by se neměly provádět jednotlivé cviky samostatně. Velmi důležité je správné provedení technik.

Pro koho je Hormonální jógová terapie určena?

Hormonální jógová terapie je určena ženám všech věkových kategorií, které řeší problémy spojené s hormonální nerovnováhou.

     Kdy je vhodné cvičit sestavu Hormonální jógové terapie:
     -  menopauza (symptomy spojené s menopauzou – návaly horka, nespavost, podrážděnost, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, nízké libido, urogenitální suchost, migrény)
     - předčasná menopauza
     - při snaze o otěhotnění, neplodnost (v důsledku hormonální nerovnováhy či špatného prokrvení či svalové křeči v pánevní oblasti)
     - po vysazení antikoncepce na srovnání hormonální hladiny
     - premenstruační syndrom (PMS)
     - polycystické vaječníky (PCO; symptomy- nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost)
     - cysty na vaječnících
     - ztráta menstruace a ovulace
     - bolestivá, nepravidelná menstruace
     - snížená činnost štítné žlázy (hypotyreóza)
     - při snaze o snížení váhy, zeštíhlení, zpružnění a zpevnění těla
     - deprese, emocionální nestabilita, poruchy paměti (způsobené nízkými hladinami hormonů)
     - ubývání energie, únava
     - nízké libido, urogenitální suchost
     - osteoporóza
     - inkontinence
     - padání vlasů, akné, suchá pleť a lámavé nehty
     - syndrom karpálního tunelu
     - udržení dobrého zdraví

Fyziologie hormonálního systému

Hormony slouží jako chemičtí poslové a jsou tvořeny ve žlázách s vnitřní sekrecí, které jsou součástí endokrinní soustavy.
Endokrinní systém je velice složitá soustava, která produkuje velké množství hormonů vzájemně se ovlivňujících. Spolu s nervovým systémem zajišťují všechny procesy v těle.
Hormonální jógová terapie vychází z holistického pojetí zdraví. Fyziologie hormonální soustavy je velmi komplexní a její rovnováha závisí nejen na správné funkci vaječníků, ale také na správné funkci mnoha dalších orgánů a soustav v našem těle.
Cvičení sestavy HJT působí na celé tělo, ale největší pozornost věnuje hypofýze, štítné žláze a vaječníkům. Kromě těchto nejdůležitějších žláz se rovněž zaměřuje na nadledvinky, jež rovněž produkují malé množství ženských pohlavních hormonů.
Vaječníky jsou hlavními producenty dvou nejdůležitějších ženských hormonů Estrogenu a Progesteronu.

       Funkce Estrogenu (Estradiol- Estriol a Estron):

       - Růst pohlavních orgánů
       - Vývoj sekundárních pohlavních znaků
       - Udržuje ženský tvar těla
       - Stimuluje růst děložní sliznice a dělohy
       - Udržuje mládí pokožky a nehtů
       - Zvyšuje libido
       - Udržuje emocionální rovnováhu a psychickou aktivitu jako paměť a uvažování
       - Stimuluje funkci mozku
       - Urychluje metabolismus
       - Snižuje množství svalové hmoty
       - Snižuje řídnutí kostí
       - Zvyšuje obnovu kostí

Nízká hladina Estrogenu způsobuje většinu příznaků menopauzy.

      Funkce Progesteronu:

       - Příprava dělohy na těhotenství
       - Příprava prsů na kojení
       - Kontrola menstruačního cyklu

Hypofýza je zodpovědná za tvorbu thyreotropinu, hormonu, který stimuluje štítnou žlázu k produkci dalšího hormonu tyroxinu, regulujícího funkci vaječníků.
V produktivním období mají ženské hormony biologický rytmus 28 dní, s variací od 20-45dnů.

Kontraindikace

Je doporučená lékařská konzultace v těchto případech:

       - Těhotenství (necvičit)
       - Rakovina prsu
       - Krátce po hysterektomii (důležitý je důvod provedení tohoto zákroku)
       - Krátce po operacích 
       - Velký myom
       - Pokročilá endometrióza 
       - Po operaci srdce
       - Zánět slepého střeva (před operací a těsně po operaci)
       - Srdeční zdravotní problémy (přizpůsobit cvičení)
       - Pokročilá fáze osteoporózy (při riziku zlomenin)
       - Zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
       - Nediagnostikovaná bolest v břišní dutině
       - Zvýšená funkce štítné žlázy (jemnější cvičení, pozorovat)
       - Kosmetická operace prsu (s doporučením lékaře)
       - Potíže meziobratlových plotének (cvičení jemné)
       - Vysoký krevní tlak (cvičit bez zádrže dechu po nádechu)
       
       
       

Dinah Rodrigues

Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues

Dinah Rodrigues pochází z Brazílie, vystudovala psychologii a filozofii na univerzitě v Sao Paulu, je uznávanou jógovou terapeutkou. 

Jógu studuje více jak 50 let. Během této doby nasbírala mnoho zkušeností, na základě kterých vytvořila do nejmenšího detailu propracovanou a ucelenou sestavu - Hormonální jógovou terapii, díky níž si udržela vysoké hladiny hormonů i po šedesátém roce věku. Dinah vytvářela tuto metodu přibližně 20 let, vše konzultovala s uznávanými jógovými učiteli, ale také lékaři a fyzioterapeuty.

Je zastáncem propojení klasické a alternativní medicíny a zkušené lékaře klasické medicíny velmi uznává. Výsledky této její metody jsou podloženy vědeckou studií.

Dnes je této dámě přes 90 let a stále cvičí, vyučuje a pořádá semináře po celém světě. Je to jediná osoba oprávněná školit budoucí lektory Hormonální jógové terapie.

Více o Dinah Rodrigues naleznete na oficiálních webových stránkách: www.dinahrodrigues.com.br.


Vědecká analýza

Z knihy Dinah Rodrigues, Hormonální jógová terapie:

"V roce 1993 jsem se na základě vynikajících výsledků u mých účastnic kurzů rozhodla, že provedu vědecký výzkum účinků na hladinu estradiolu a na symptomy menopauzy při praktikování této terapie jógou: návaly horka, suchost urogenitální oblasti, emoční nestabilita, nespavost, únava, deprese, migréna, neplodnost, vypadávání vlasů, atd. Pro kontrolu výsledků si účastnice před započetím nechaly udělat test hladiny ženských hormonů (estradiolu) z krve, který opakovaly každé 4 měsíce, a pro vyhodnocení intenzity symptomů vyplňovaly každý měsíc dotazník. Výsledky byly velmi dobré: u 100 % účastnic došlo po 3–4 měsících praktikování hormonální jógy k vymizení příznaků zcela bez používání léků, a pokud nějaký symptom pociťovaly, byla jeho intenzita blízká nule. Hormonální hladina v průměru narostla o 154% za 4 měsíce, při 30-ti minutovém cvičení 16 dní v měsíci.

Průměrný věk účastnic byl 47 let, avšak pokročilejší věk nebyl překážkou, u některých žen po sedmdesátce mohly být aktivovány vaječníky, zvýšila se hladina estrogenu a symptomy vymizely. Podrážděnost, neurastenie, emoční labilita, plačtivost, nespavost, neklid, stres a jiné emocionální symptomy jako nerozhodnost, únava a deprese zmizely po 2 až 3 měsících cvičení. U 100% žen zcela vymizel PMS, migréna, stres a panika, nebo byla jejich intenzita blízká 0. Pokles hormonální hladiny je bezpochyby důležitou příčinou těchto symptomů. Terapie Hormonální jógou nejen reaktivuje produkci hormonů v těle, ale podporuje také emocionální rovnováhu a pomáhá eliminovat tyto symptomy.

Také u mladších žen může dojít k hormonálním problémům. Např. předčasná menopauza se může objevit již před 30. rokem věku a způsobit neplodnost i psychické problémy. Příčiny mohou být různé – emocionální šok, náročný trénink, velmi nízká tělesná hmotnost atd. Díky Hormonální józe mohla být v těchto případech hormonální hladina normalizována a obnovena plodnost.

I ženy před 40 mohou mít hormonální problémy jako je premenstruační symptom (PMS) a polycystické vaječníky (PCO), které se stále častěji objevují u ještě mladších žen. Po 3–4 měsících cvičení Hormonální jógy se vaječníky opět normalizovaly, cysty zcela zmizely a také menstruace se normalizovala. Polycystické vaječníky zpravidla způsobují neplodnost. U účastnic mého výzkumu vedlo 4–6ti měsíční cvičení u 80% případů k plánovanému otěhotnění. "

Formy kurzů a seminářů

■ Víkendové semináře

PÁ 17:00 - 21:00 + SO 9:00 - 16:00
nebo
SO 17:00 - 21:00 + NE 9:00 - 16:00

Na úvod

  - seznámení s Hormonální jógovou terapií dle Dinah Rodrigues
  - vysvětlení jógových pojmů (aby se i úplné začátečnice orientovaly)

Praktická výuka:
   
   - výuka základních technik
   - výuka celé sestavy
   - výuka cviků proti stresu

Co s sebou:

     - Pohodlné oblečení na cvičení
     - Větší ručník (na podložení zad)
     - Podložku na cvičení (pokud chcete použít vlastní)

Součástí semináře NENÍ ubytování a strava.

     Cena 2 800,- Kč

■ Měsíční kurzy

     - 4 dvouhodinové lekce
     - lekce probíhají vždy jednou týdně
     - na úvodní lekci začínáme krátkou přednáškou, po přednášce následuje praktická výuka
     - na každé lekci se naučíme část sestavy a několik cviků proti stresu, na dalších lekcích znovu
        vše opakujeme (už po první lekci mohou ženy cvičit doma)
     - poslední lekce je opakovací

     Cena 2 800,- Kč

■ Opakovací lekce

     - Jsou určeny pouze pro absolventky kurzů či seminářů
     - Pro ty z vás, které si nejsou jisté, zda cvičí sestavu správně, ale také pro ty, které po semináři nezačaly cvičit a sestavu si nepamatují
     - Lekce trvá 120 minut
     - Zopakování celé sestavy vč. harmonizace energie a čaker

     Cena 300,- Kč

■ Individuální lekce

     - Individuální přístup – na lekcích se věnuji výhradně jen Vám
     - Pro zvládnutí sestavy při individuálních lekcích je potřeba se setkat 3 - 4 x po 90 min.
     - V pohodlí Vašeho domova (platí pro Prahu a blízké okolí)
     - Platí i pro objednání pro skupinku (pro 2 a více osob platí sleva 25 %) 
     - Cena zahrnuje dopravu (platí pro Prahu a blízké okolí) a výukové materiály


     Cena za 90 min 1 500,- Kč/os